cos na

inne partie mięśniowe też ćwiczysz 3 razy w tygodniu? mięśnie brzucha są mieśniami jak każde inne i jeden dobry trening w tygodniu w zupełności wystarczy, max dwa, jeszcze ćwiczenia na skośne brzucha dorzuć btw - dużo możliwości akurat jest w tym wypadku także coś napewno znajdziesz (np. skręty tułowia trzymając na prosowanych rękach uchyt wyciągu [...]

A wjaki sposób ja mam niby sie pozbyć tuszczu z rąk ? BO rozumien, jesli chodzi o nogi to jazda na rowerku, a ręce ?? Cz ywystarczą same ćwiczenia ,,siłowe" czy może coś jeszcze ?

szukam na necie, moze cos znajde ciekawego to wkleje linka;-)

Ciężko wyrzeźbić coś z niczego, sama nazwa wskazuje iż nawiązuje to do redukcji tkanki tłuszczowej żeby odkryć mięśnie, a Ty zapewne nie masz ani tkanki tłuszczowej ani mięśni. Więc najpierw trzeba te mięśnie zbudować z dodatkową tkanką tłuszczową. Samymi pompkami raczej niewiele zdziałasz, potrzebne jest obciążenie. Najlepiej siłownia, albo [...]

witajm samymi pmpkami itd trudno bedzie zbudowac sylwetke;-) na start na pewno cos tam poprawisz, jednak tkanka miensiowa szybko sie przyzwyczai do bodzcow tego typu i potrzebne bedzie mocniejsze przeciazenie

Ja pewnie bede, ale chyba nie wystartuje bo chorobsko mnie zlapalo i juz na pewno nie zdaze sie przygotowac :( Ale bedzie ekipa z klubu, ja moze na czasie posiedze albo cos :) Lionheart - Walka to moje życie!

[...] jak moge. Hmmm no ja bym se chetnie z ta sikawka polatal ino ze mnie chorobsko zlapalo i leze juz 3-ci tydzien :( W zwiazku z tym w zawodach nie wystartuje na pewno, bo nie dam rady sie przygotowac :) Ale prawdopodobnie tam bede, jako tablicowy albo czasowy, albo jako widz po prostu ;) Jak cos to do zobaczenia :) Lionheart - Walka to moje życie!

[...] na mysli,ze bezsensu bo zawsze idzie sie czegos nauczyc) niewiem czy sie pojawie na zawodach , moze wpadne poogladac(choc tego nie lubie raz tylko ogladalem wole uczestniczyc ) jak nie bede w pracy.Bo kurde teraz cos ostatnio malo cwicze-brak czasu Pozdrowienia "...Po Co RoBiĆ SoBiE WrOgÓw , JeŻeLi MoGĘ SiĘ Od NiCh CzEgOś NaUcZyĆ..."

Czyli to wszystko ma wyglądać tak jak wyżej na rysunku. Wole się upewnić niż później coś zwalić...

Dlatego ja kupuję tylko kreatynę i białko (głównie z tego powodu, że jem tylko drób i ryby, a to też bez wielkiej miłości). Do tego aktualnie gainer (żeby od czasu do czasu "strzelić" sobie coś słodkiego ) i Omega-3. Aha, Centrum jeszcze biorę. Moim zdaniem na resztę nie ma się co podpalać.

Kupilem .. :D To do rozpietek faktycznie nie do konca udane wole juz hantle chwycic. TEraz wytlumaczcie mi. Sa gabki na dole i u gory. Te dolne na nogi a góra? Czy gora ma sluzyc do uginania ramion np. podchwytem? Czy moge takze zlapac nachwytem i wykonywac cos ala wisolowanie? Dzieki za odpowiedzi. Pozdro !

dzieki :) Cos jeszcze? Zedytuje. Patrzac na zdjecie w ktore otworki wsadzic rurke wyciskajac na skos aby bylo kolo 45 stopni? mniej wiecej 2 ? Zmieniony przez - koloss w dniu 2008-12-16 21:19:46

1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:39.5 -klatka:dawno nie mierzylem -udo:63 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:jest -białko:cos ok 2.g na kg ciala -węglowodany:2.5 wegku -tłuszcz:stosuje suplementacje omega i no ale nie zlicze ile 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU:Masa ew Siła [...]

W krótki czasie będzie ciężko jednak dobrze że coś robisz Na uda możesz wykonywać 1) przysiady ze hantlami 2) wykroki z hantlami 3) martwy ciąg na sztywnych nogach z hantlami 4) wysoki step z hantlami Brzuch już pełna dowolnośc Trenuj w kolejności 1) skos 2) proste brzuch dół 3) proste brzucha góra pozdro

morfologia plus ewentualnie jonogram, jak czujesz ze cos nie tak;-) obecnie taka pora roku, sporo osob jest oslabiona i nie ma sily na nic

nigdy margaryny!!! tylko masło jak cos skoro masz diete to oblicz sobie jakich skladnikow ci brakuje aby uzupelnic diete na mase ja kiedys jadlem GAINER MCT z Olimpu ale wiesz gainerow jest masa i maja zroznicowane proporcje.. Zmieniony przez - przemolino w dniu 2006-01-02 22:51:51

Właśnie miałem pisać jak wyżej, coś słabo tą michę trzymasz i za mało jesz jak waga nie rośnie, chociaż w tłuszcz powinieneś obrosnąć gdybyś wciągał z nadwyżką a tak na początku wpadło 10kg wody a teraz stoi ;-)

Co tak ucichliście, piszcie coś bo nigdy nie wybierzemy moderatora na grappling

gainera dlatego aby miał nadwyżke i robił mase prawda jest taka że ściśle diete trzyma kilka osób na sto reszta robi odstępstwa to z powodu bo mama coś ugotowała to że nie miał czasu itp poza tym po fotach widać że chłopak nie ma tendencji do otłuszczania sie tak więc gainer jak najbardzej

od przygotowania do zawodow sa sponsorzy suple odnowe biologiczna itd oni wykladaja na to kase Nie w polskich realiach...najlepiej niech shoo cos wiecej powie Ci na ten temat bo ona przygotowywała sie niedawno z reprezentacja Polski MT do mistrzostw swiata i przez to przechodzila. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-31 16:05:02